郭羽惠子家

　　到了孕晚期，在迎接宝宝的同时，很多准妈妈上厕所也会不安心，害怕宝宝一不留神就被“拉”出来了。不过，现在不用太担心了，因为小编整理了一些医生推荐的蹲坑攻略或许能给准妈妈们一点启发。

　　? 担心蹲太久压迫宝宝？

　　案例：王小姐已经怀孕35周，肚子大到连地面都看不到，上厕所就成为她的烦心事。家里的厕所是那种蹲坑的，因为便秘王小姐上厕所的时间有点长，到了晚上宝宝动的特别厉害，去医院检查，医生告诉她不要蹲太久。

　　对策：选择坐便

　　长时间的下蹲会影响宝宝在肚子中的位置，有可能会造成宝宝子宫缺氧。所以尽可能选择坐便，在卫生间或者是比较滑的地方放置防滑垫，靠近马桶的地方加装扶手。如果家里是那种蹲坑的话，那么就需要注意下面几点：

　　1.下蹲不要全蹲，半蹲就行，将腿分开，双脚成内八字，让肚子里面的宝宝有个舒服的空间。

　　2.蹲的时间不要太长，如果真的是便秘，在蹲一会后，就要直起腰来了，休息一下，调整自己的姿势在继续。

　　3.找一个支撑物，在准妈妈面前放上一把半高的椅子，让妈妈的上半身靠在椅子上，这样就减少了双腿的支撑力量。

　　4.准妈妈在如厕时发现自己没有力气了，可以借助坐便椅（折叠式）。这样既方便也卫生，同时活动性还强

　　? 担心太用力生出宝宝？

　　案例：笑笑从小就不喜欢吃青菜，在怀孕早期因为孕吐，更是不吃青菜。冬季吃的水果高纤维的食物也没有怎么吃，这就造成笑笑有严重的便秘，怀孕有8个月了，天天为便秘烦恼，不排便肚子疼，排便的时候要用力，不用力便便都不会出来。在听说小区有个孕妇因为上厕所太用力直接把宝宝生出来后，笑笑开始担心自己也会出现这种情况。

　　应对：吃一些可以缓解便秘的食物

　　如果便秘，那么在如厕的时候免不了要用力，这样会造成子宫收缩，所以便秘严重的准妈妈要考虑到这个问题。准妈妈们在这时候需要适当改善自己的饮食习惯，平时多喝水及吃含有高纤维素的蔬果，养成定时排便。这样可以缓解便秘情况。在上厕所的时候让家人在外面待着，这样有紧急情况也可以早些处理。

　　? 不知道是选择坐便还是蹲坑好？

　　案例：琪琪怀孕到中晚期后肚子大的厉害，家里厕所原本是蹲坑，后来因为一些问题改成了坐便，但是琪琪听说坐便不好蹲坑也不好，不知道该怎么办呢？

　　应对：各有各的习惯，在公众场所还是蹲坑好

　　1.准妈妈舒服就行

　　家里原来是蹲坑后来改成马桶的，一时间会很不习惯，这时候可能会出现便秘的情况；一样道理，坐马桶的可能会觉得蹲坑很累，一旦时间长了，腿也会发麻。

　　2.公众场所，选择蹲坑

　　我们都知道公众场所坐便器不是很干净，所以准妈妈在工作场所上厕所的时候最好选择蹲坑，避免身体与马桶接触，避免阴道出现感染情况。